泳往直前

周渔与胡景天探访沈亮爷爷后，留给他爷爷奶奶一个电话号码，方便他们联系到沈亮。他们也得知了沈亮想要进接力队的原因——向爷爷奶奶展示自己的实力。电话中，沈亮得知自己的情况并未被透露，松了一口气。

胡景天一整天没吃东西，周渔陪他吃饭时，仍想着找沈亮为高枫澄清。两人终于在公交车站抓住了沈亮，周渔请求他出席次日的发布会，否则高枫将面临被开除的风险，沈亮答应了。

发布会前，郝笛安抚了高枫和梁友光，但梁友光的冲动使局面恶化，郝笛和谷教练十分担忧。顾黎的工作暂停，吴昊肩部积水需手术，医生推荐他去北京治疗。上级决定梁友光停职，沈亮停赛。

梁冰冰得知此事后急忙回家，梁友光平静地收拾行李离去，嘱咐谷教练和郝笛照顾好学生。周渔和梁冰冰试图为梁友光求情，但无果。梁友光表示，人生总会遇到挫折，婉拒了周渔的送行。

周母得知此事后感叹梁友光的固执，梁冰冰决定留在国内陪伴他，母亲尊重她的选择。高枫撞见周渔与蒋盈盈通话，蒋盈盈无意间听到了他们的对话。周渔表示现阶段专注于游泳，对梁冰冰和蒋盈盈并无其他想法，蒋盈盈因此释然。