不就是拔河么

一年前，雷明和足球队在比赛间隙讨论下半场策略，沈俊山质疑雷明的领导能力。雷明无法与队员们达成共识以致球队表现下滑，提前结束赛季。队员们与雷明分歧严重，雷明提出辞职。刘主任找上门来，力劝雷明不要放弃团队。周瞳组织队员签了公开信给雷明，表达挽留之情。此时，分量郭炎三人回到了仓库。晚上，高山得知雷明把位置给了周瞳而感到愧疚，其他人也有意让雷明回归。朱葛提议让周瞳走，我们可以表面配合她训练然后借机请回雷明。晚上，周瞳让队员看比赛录像，指出伍青的错误动作。周瞳亲身体验正确的拔河技巧，而郭炎则建议进行针对性训练，不要急于求成。薛天不满周瞳不停批评伍青，而周瞳也被他惹怒，下令所有人做100个蛙跳。朱葛，庞子秋通过训练提高肌肉力量和耐力，沈俊海的肌肉控制力较好，薛天体力旺盛但要注意持久性训练，而郭炎则有着优秀的身体素质。沈俊海负责分发快递，每天练习小猪快跑，以此提升腰部腿部力量和核心稳定性；伍青由于担心跟不上节奏，甚至考虑卸任队长职位；而郭炎则被大家公认为最佳队长候选人，他具备敏锐的洞察力，但状态波动较大。

晚上，朱葛等人计划借刘主任视察时机请回雷明，但是周瞳却宣战两天之后与省体大学生拔河队举行友谊赛。如果输掉的话，周瞳愿意自动离去。在猪蹄店用餐时，所有人都在思考是否应接受这场友谊赛的挑战。薛天强调应正大光明地邀请雷明回来，不能用比赛来冒险。伍青提议争取每场比赛的胜利，以证明他们的实力，早日为雷明洗清冤屈。饭后散伙时，众人决定全力准备友谊赛，特别是恢复标准站立姿势这一基本功。第二天，队员们告诉周瞳决定参加友谊赛，而且昨天晚上的加练使大家全都掌握了标准站姿。随后周瞳反复强调策略的重要性并且思忖对手可能出现的失误，这无疑增加了压力。好友队愈挫愈勇，下决心争取胜利为队伍争光，回到宿舍后收拾行装养精蓄锐备战。

比赛来临之际，全省大学生联队突然要求更换队员。而明承大学也集结着紧张的气氛，为即将到来的重磅赛事做好心理准备。